Кантип уктаганда көз маскасын кийүүгө көнүп, ыңгайлуу болуп калууга болот?

Тереңирээк жана калыбына келтирүүчү уйкуну ачууга кызыкдарсыз, бирок көзгө маска тагынуу идеясы бир аз коркунучтуу же ыңгайсыз сезилет. Көп адамдар башында ушундай ойдо болушат, анткени бул чындап эле аракет кылууга арзыйт деп ойлошот.Уйку үчүн көз маскасына көнүп, ыңгайлуу болуу үчүн, төмөнкүлөрдү тандаңызжогорку сапаттагы, жеңил жана жумшак жибек маскаал бекем отурат, бирок басымсыз. Аны акырындык менен жатар алдында кыска убакытка кийип, андан кийин кийүү убактысын узартыңыз. Пайдаларына көңүл буруңузтолук караңгылыкжана өзүңүзгө бир нече түн көнүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз, бул убакыттын өтүшү менен уйкуңуздун жана ыңгайлуулугуңуздун жакшырышына алып келет.

Жибек өнөр жайында дээрлик 20 жыл иштеген мезгилимде, мен адамдардын уйкусун жөнөкөй жол менен өзгөрткөнү тууралуу сансыз жеке окуяларды уктум.СОНУН ЖИБЕК көз маскасыЭң негизгиси, көбүнчө туура келгенди таап, өзүңүзгө көнүүгө убакыт берүү керек.

Көзгө арналган маскалар чындыгында иштейби?

Бул көптөгөн потенциалдуу колдонуучулардын негизги суроосу. Жөнөкөй жооп - "ооба".Ооба, көз маскалары чындыгында толук караңгылыкты түзүү менен иштейт, бул уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн абдан маанилүү. Алар жасалма жарыкты тосуп, басаңдататмелатонин өндүрүшү, мээңизге уктоого убакыт келгенин билдирет. Бул сиздинциркаддык ритм, айрыкча, жарык көзөмөлдөнбөгөн чөйрөдө уктап калууну, уктап калууну жана тереңирээк, калыбына келтирүүчү эс алууну жеңилдетет.

Мен көптөгөн кардарларга, уйкусуздуктан жабыркагандардан тартып, тез-тез саякаттагандарга чейин, караңгы уктоочу чөйрөнүн күчү жөнүндө кеңеш бердим. Көз маскасы - муну ишке ашыруунун эң оңой жолдорунун бири.

Көз маскасы терең уйкуну кантип жакшыртат?

Уйкунун сапаты айлана-чөйрө менен тыгыз байланышта. Көз маскасы эң маанилүү экологиялык факторлордун бирине, башкача айтканда, жарыкка түздөн-түз таасир этет.

Уйку механизми катышкан	Көз маскасынын ролу	Уйкунун сапатына тийгизген таасири
Мелатонин өндүрүшү	Бардык жарыкты, анын ичинде анча чоң эмес жарыкты да жаап коёт.	Уйкуга даярдык жөнүндө сигнал берип, мелатониндин табигый бөлүнүп чыгышын оптималдаштырат.
Циркаддык ритм	Уйку үчүн туруктуу караңгы чөйрөнү түзөт.	Дененин табигый уйку-ойгонуу циклин жөнгө салууга жардам берет.
Жарык булганышы	Көздү жасалма жарык булактарынан коргойт.	Көчө чырактарынан, электроникадан, күндүн эрте тийүүсүнөн улам келип чыккан тоскоолдуктарды азайтат.
Релаксация реакциясы	Жумшак басым жана сезүү жөндөмүнүн начарлашы.	Мээге эс алуу сигналын берип, эс алууга жардам берет жанатезирээк уйкуга кетүү.
Уйку үчүн көз маскасынын эффективдүүлүгү адамдын физиологиясына негизделген. Биздин денебиз караңгыда уктоого ылайыкташтырылган. Жарык, айрыкча электрондук түзмөктөрдөн чыккан көк жарык же ал тургай көчө чырактарынан чыккан алсыз жарык, мелатониндин өндүрүлүшүн бир топ басаңдатат. Мелатонин - мээбизге түн жана уктоо убактысы келгенин билдирген маанилүү гормон. Толук караңгылыкты түзүү менен, көз маскасы денеңизге мелатонинди табигый жана оптималдуу түрдө өндүрүүгө мүмкүндүк берет. Бул сизге тезирээк уктап калууга жана узак убакыт бою тереңирээк, калыбына келтирүүчү уйкуга жетүүгө жардам берет. Көптөгөн кардарлар мага алардын...СОНУН ЖИБЕК көз маскасышаарды басып алуу үчүн алардын жашыруун куралыжарыктын булганышыже ар кандай убакыт алкактарына ыңгайлашуу. Бул сиз кайда болсоңуз да, жеке "караңгы үңкүрдү" түзөт, бул ден соолукту чыңдоо үчүн абдан маанилүү.циркаддык ритмжана сапаттуу эс алуу. Мына ошондуктан көз маскалары уйкуну жакшыртуу үчүн абдан натыйжалуу.

Көзгө арналган масканы колдонгондо алгачкы ыңгайсыздыкты кантип жеңсе болот?

Көз маскасын алгачкы бир нече жолу тагынганда өзүңүздү адаттан тыш сезүү көп кездешет. Бирок, бул ыңгайсыздык көбүнчө убактылуу жана туура мамиле менен оңой эле жоголот.

Стратегия	Аны кантип ишке ашыруу керек	Күтүлгөн натыйжа
Туура масканы тандаңыз	Жеңил, жумшак тандаңыз,дем алуучу жибекАл өтө тар же өтө кенен эмес экенин текшериңиз; көздөрдү толугу менен жаап турсун.	Баштапкы ыңгайлуулукту максималдуу түрдө жогорулатат, кыжырданууну азайтат.
Акырындык менен киришүү	Аны уктаар алдында 15-30 мүнөт китеп окуп же эс алып жатканда кийе баштаңыз.	Сезимдердин маска сезимине көнүшүнө жардам берет.
Пайдаларына көңүл буруңуз	Максатыңызды эсиңизге салыңыз: жакшы уйку. Караңгылыкка көңүл буруңуз.	Көңүлдү физикалык объекттен оң натыйжага бурат.
Уйку чөйрөсүн оптималдаштыруу	Чарчаганда уктап калыңыз, бөлмөнү салкын жана тынч кармаңыз.	Жалпы уйкуга даярдыкты жакшыртат, масканы кабыл алууну жеңилдетет.
Убакыт бериңиз	Аны жок дегенде бир жума колдонуп, көнүп кетүүгө аракет кылыңыз.	Көпчүлүк адамдар бир нече түндүн ичинде толугу менен көнүп кетишет.
Көптөгөн адамдар көз маскасын кийгенде башында кызыктай сезимди же бир аз клаустрофобияны сезишет. Менин кеңешим - ар дайым туура маскадан баштоо.СОНУН ЖИБЕК көз маскасыанткени ал жумшак, табигый жибектен жасалган, ал басымды азайтып, дем алууну максималдуу түрдө жогорулатат. Бул ыңгайлуулукта чоң айырмачылыкты жаратат. Андан кийин, аны акырындык менен киргизиңиз. Жарыкты өчүрөрдөн мурун эле кийбеңиз. Анын ордуна, төшөктө китеп окуп же музыка угуп жатканда 15 же 20 мүнөт кийиңиз. Бул сиздин сезимдериңиздин бул сезимге көнүшүнө жардам берет. Көңүлүңүздү бетиңиздеги физикалык нерсеге эмес, жагымдуу караңгылыкка жана тынчтандыруучу таасирге буруңуз. Ошондой эле, анын жарыкты тосуп тургандай бекем, бирок чектөөчү сезилгидей тар эмес экенине ынануу үчүн ар кандай боолорду тууралоо менен эксперимент жүргүзсөңүз болот. Эң негизгиси, көнүү үчүн өзүңүзгө бир нече түн бериңиз. Бул жаңы адат. Мээңиз жана сезимдериңиз муну уйкуңуздун кадимки бөлүгү катары кабыл алышы үчүн бир аз убакыт талап кылынат.

Уйку маскалары чындыгында уйкуну жакшыртабы?

Жөн гана иштөөдөн тышкары, көпчүлүк үчүн чыныгы суроо - көз маскалары уйкунун сапатын өлчөнүүчү деңгээлде жакшырта алабы? Учурдагы изилдөөлөр жана колдонуучулардын тажрыйбасы алардын ушундай экенин тастыктап турат.Ооба, уйку маскалары колдонуучуларга тезирээк уктап калууга, түнкү ойгонууларды азайтууга жана калыбына келтирүүчү терең уйку фазаларынын узактыгын көбөйтүүгө жардам берүү менен уйкунун сапатын жакшыртат. Ырааттуу түрдө бөгөт коюу мененжарыктын булганышы, табигый уйку режимин бузгандыктан, уйку маскасы дененин ден-соолугун чыңдоого жардам беретциркаддык ритм, тереңирээк жана сергитерлик эс алууга алып келет.

 

Мен WONDERFUL SILK компаниясында иштеген сансыз адамдардын жана ишканалардын өзгөрүүлөрүн көрдүм. Уйку маскасы сыяктуу жөнөкөй куралды сунуштоо чындап эле жашоону өзгөртө алат.

Уйку маскалары кандай өлчөнүүчү жакшыртууларды сунуштайт?

Уйкуну "жакшыртуу" жөнүндө сөз кылганда, биз адамдардын кантип уктап жатканындагы жана ойгонгондо кандай сезимде болгонундагы сезилүүчү, өлчөнүүчү өзгөрүүлөрдү издейбиз.

Өлчөнүүчү жакшыртуу	Уйку маскасы муну кантип ишке ашырат	Күнүмдүк жашоого реалдуу дүйнөнүн таасири
Тезирээк уйкунун башталышы	Жарыкты бөгөттөйт, мелатониндин тез көбөйүшүнө өбөлгө түзөт.	Уйкуга кетүүгө кеткен убакытты азайтып, кыжырданууну азайтат.
Ойгонуулардын азайышы	Түнкүсүн жарыктын тоскоолдуктарын азайтат.	Уйкунун үзгүлтүксүз циклдери тереңирээк эс алууга алып келет.
REM/Терең уйкунун жогорулашы	Калыбына келтирүүчү уйку үчүн оптималдуу шарттарды түзөт.	Ойгонгондо өзүңүздү сергек жана күч-кубаттуу сезесиз.
Маанай жана таанып-билүү жакшырды	Үзгүлтүксүз, [сапаттуу уйку]https://www.cnwonderfultextile.com/silk-eye-mask/) мээнин иштешин жакшыртат.	Күндүз көңүл буруу, эс тутум жана эмоционалдык туруктуулук жакшырат.
Циркаддык ритмди жөнгө салуу	Күн сайын табигый уйку-ойгонуу циклин бекемдейт.	Күчтүү, туруктуу энергия деңгээли, аз чарчоо.
Изилдөөлөр жана ар кандай окуялар уйку маскалары уйкуну бир нече негизги жолдор менен жакшыртаарын дайыма көрсөтүп турат. Биринчиден, адамдар тезирээк уктап калышат деп айтышат. Толугу менен караңгы чөйрөнү тез түзүү менен, маска мээнин уйку режимине натыйжалуу өтүшүнө жардам берет. Экинчиден, уйку маскалары жарыктан улам пайда болгон түнкү ойгонууларды азайтат. Өтүп бараткан унаанын фараларыбы, өнөктөшүңүздүн телефонубу же таңдын алгачкы нурларыбы, маска жарыктын уйку циклин үзгүлтүккө учуратышына жол бербейт. Бул уйкунун тереңирээк, эң калыбына келтирүүчү баскычтарына жетүү үчүн абдан маанилүү болгон үзгүлтүксүз жана бекем уйкуга алып келет. Акырында, бул ырааттуу, жогорку...сапаттуу уйкукүнүмдүк жашоого олуттуу таасирин тийгизет. Колдонуучулар көп учурда ойгонгондо сергек болуп, көбүрөөк энергия топтолуп, күн бою маанайдын жана когнитивдик функциянын жакшырганын айтышат. Мен муну WONDERFUL SILK продукцияларынын кардарларынан бир нече жолу байкадым. Жөнөкөй, натыйжалуу уйку маскасы жалпы жыргалчылыкты жакшыртууга түздөн-түз салым кошот.

Жыйынтык

Туура колдонуу менен жибектен жасалган көз маскасына көнүү оңойжумшак, ыңгайлуу маскажанаэтап-этабы менен киргизүүКөз маскалары тереңирээк эс алуу үчүн жарыкты тосуп, уйкуну натыйжалуу жакшыртат, бул чыныгы,өлчөнүүчү жакшыртууларуйкунун сапаты жана күнүмдүк жыргалчылык.