Ар дайым эң жакшы абалда болуу үчүн жетиштүү уктоо абдан маанилүү. Чарчап-чаалыкканда, бөлмөңүздө өзүңүздү ыңгайлуу сезүү үчүн күрөшкүңүз келбейт. Сиз өзүңүздү тийиштүү түрдө сергек кармай алаарыңызды же албасыңызды билүүгө кызыкдарсыз.Тыт жибек жаздык тышы... уктап жатканда денеңизден нымдуулукту кетирүү үчүн активдүү иштеген нерсе. Пахта кездемеси териңизди дүүлүктүрбөшү же ысып кетпеши керек. Анткени жылуулукту сактоо маанилүү, бирок сиз өтө ысып кетүүнү да каалабайсыз. Ашыкча ысып кетүү уктап калууну же уктап калууну кыйындатат.

Чоң киши үчүн бир түнгө сунушталган уйку убактысы жетиден тогуз саатка чейин. Бирок, эгер сиз туура эмес жаздык капты тандасаңыз, ал сиз үчүн уйкуну кыйындатат. Идеалдуу жаздык кап аба өткөрөт жана абанын айлануусуна өбөлгө түзөт. Эгерде температура өтө жогору болсо, бөлмөңүздө өзүңүздү ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн, ал ичкеридеби же сырттабы. Ошондуктан, үзгүлтүксүз уйкунун керектүү көлөмүн алуу үчүн, сиз бир аз өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз керек болушу мүмкүн.

Тынчыраак уктоо үчүн, бул жерде сиз тандоо жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары баржибек жаздык жапкычал нымдуулукту сиңирип, бышык.

Температура уйкуңузга кандай таасир этет

Ошондуктан, эмне үчүн ага өтүү жакшы идея болмок?6A жибек жаздык каптемператураны жөнгө сала алабы? Анткени температура адамдын уйкуга болгон жөндөмүнө кандай таасир этет. Келгиле, түшүндүрүп берели.

Уйку фондунун изилдөөсүнө ылайык, кадимки түнкү уйку учурунда денеңиздин температурасы төмөндөйт. Температуранын өзгөрүшү денеңиздеги циркаддык ритм менен байланыштуу. Күн баткандан кийин денеңиз уктоого убакыт келгенин сезип, бул өткөөл мезгилге даярдануу үчүн муздай баштайт.

Денеңиздин температурасы уктап калгандан кийин да төмөндөй бериши кадыресе көрүнүш. Ал уйку циклинин алгачкы эки этабында төмөндөйт, андан кийин үчүнчү этапта кайра көтөрүлө баштайт. Денеңиздин орточо температурасы болжол менен 98,5 градус Фаренгейт. Уктап жатканда денеңиздин температурасы эки градуска чейин төмөндөшү мүмкүн.

Эгерде түнкүсүн өтө жылуу болсоңуз, денеңиз көйгөйгө туш болуп жатканыңызды түшүнүшү мүмкүн жана натыйжада уйкуңуздун сапатына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Денеңиздин температурасын туруктуу кармоо деңгээлине тышкы факторлор тоскоол болушу мүмкүн. Бул сиздин ойгонушуңузга алып келиши мүмкүн.

Мисалы, түн ортосунда ойгонуп, байпагыңызды же жуурканыңызды чечип салган кырдаалды билесизби? Денеңиз кадимки температурасын кармай албагандыктан, ал сизди ойготуп, кандайдыр бир иш-аракет кылууга мажбурлайт.

Сиз NREM учурунда эң сезимталсыз

Уйкунун алгачкы эки этабы жай толкундуу уйку деп аталат жана алар уйку циклинде биринчи орунда турат. Дал ушул этаптарда температурага байланыштуу кыйынчылыктар пайда болуп, сизге ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн. Уйкунун бул этаптарында сиз эң терең, эң калыбына келтирүүчү уйку деңгээлин сезесиз. Ошондуктан, ошол убакыттагы бузулуулар денеңизге таасир этип, эртеси күнү чарчап калышыңыз мүмкүн.

Канчалык көп убакыт ойгонбостон көздүн тез кыймылы (NREM) менен уктасаңыз, түнү бою уйкуңуздун сапаты ошончолук жакшы болот. Төмөнкү пайдалуу кеңештерди аткаруу менен тынч эс ала аласыз:

• Эң ысык күндөрдө да, пардаларды ачып, эшикти жаап, уктоочу бөлмөңүздү ыңгайлуу кармай аласыз.
• Кечинде машыгуудан алыс болуңуз. Үзгүлтүксүз көнүгүүлөр денеңиздин температурасын көтөрүп, жатар алдында аны түшүрүүнү кыйындатат.
• Табигый төшөнчүлөрдү алыңыз. Эң жакшы тандоо - булжибек жаздык тышыанткени токулган кездеме абанын жакшы айланышына мүмкүндүк берет.
• Кондиционердин температурасын төмөндөтүү Тынч уйку үчүн идеалдуу температура Фаренгейт боюнча 60 жана 65 градустун ортосунда, андыктан термостатты ошол диапазонго коюңуз.

Бул нерселерди эске алуу сизге тынч уйкуга жардам берет. Температураны жөнгө сала турган жаздык капты колдонуунун пайдасы жөнүндө дагы эле суроолоруңуз барбы? Төмөндө сизди эске алуу керек болгон кошумча нерселердин тизмеси келтирилген.

Эмне үчүн температураны жөнгө салуучу каражатты колдонуу керек100% таза жибек жаздык кабы?

Түнкүсүн жетиштүү уктабай өтүүдөн өткөн кайгылуу нерсе жок, бирок уктап жаткан материалыңызда өзүңүздү ыңгайсыз сезесиз!

Түнкүсүн тердеп же уктаган материалыңыз кычышкандыктан же өтө ысык болгондуктан уктай албай жатасызбы? Салкын бойдон калууга жардам бере турган температураны жөнгө салуучу жаздык кап сатып алуу бул көйгөйдү чечүүнүн эң сонун жолу.

Дене температураңызды төмөнкү каражаттардын жардамы менен жакшыраак кармоого болот:жибек муздатуучу жаздык тыш.Түнүңүз тынч жана жайлуу болушу үчүн, уктап жатканда да ыңгайлуу шарттарды түзүңүз.

Дем алуучу муздатуучу жаздык каптардын кайсы түрлөрү эң натыйжалуу? Жибек муздатуучу жаздык кап - биздин эң мыкты сунушубуз. Сиз уктап жатканда, жибек денеңизден нымдуулукту табигый түрдө сиңирип алат, анткени ал эч кандай синтетикалык материалдардан жасалган эмес. Жибек жаздык капты колдонуу денеңиздин ыңгайлуу температурасын сактоого жардам берет, ошондуктан сиз түнкүсүн азыраак жылуулукту сезип, NREM уйкусу учурунда азыраак үзгүлтүккө учурайсыз.

ПайдаларыЖибек жаздык каптар

Бамбуктан жасалган жаздык каптарга же башка жеткиликтүү варианттарга эң сонун альтернатива - жибектен жасалган муздатуучу жаздык кап. Пахтадан же полиэстерден айырмаланып, жибек жаздык каптар үй жаныбарларынын жүнүнөн, көктөн, чаң кенелеринен жана чаңчадан сыяктуу аллергендерден сактанууга жардам берет. Алар аллергендердин таасирине туруктуу. Бул айлана-чөйрөдө көп кездешүүчү аллергендердин жаздык капка жабышып калышына жол бербейт, бул өз кезегинде дем алуу жолдоруңуздун таза болушуна жардам берет, ошондуктан сиз толугу менен эс алып, тынчыраак уйкудан ырахат ала аласыз.

Тыт жибеги эң жогорку сапаттагы кездемелерди жасоо үчүн колдонулаттаза жибек жаздык каптар, мисалы, Blissy саткандар. Бул кездеме тез кургайт жана нымдуулукту сиңирип алуу менен денеңиздин температурасын ыңгайлуу кармоого жардам берет.

Кантип ажөнөкөй жаздык капуйкуңузга ушунчалык чоң таасир этеби?

Жибек жаздык каптары башка түрлөргө караганда дем алууну жакшыраак өткөрөттаза жибек жаздык каптаранткени алар нымдуулукту кармап турбайт. Дененин нымдуулугунун жана тердин бул кыймылы денеңизде мурунтан эле бар болгон муздатуу механизмдерин туурайт. Бул сизге температураңызды жакшыраак башкарууга жардам берет. Жумшак токулган жибектин абанын эркин кыймылына мүмкүндүк берүү жөндөмү анын башка кездемелерге караганда жакшыраак дем алышына жана өзүңүздү ыңгайлуураак сезүүгө мүмкүндүк берет.

Жибектин кошумча артыкчылыктарына төмөнкүлөр кирет:

• Ал чачтын тармал болуп кетишине жол бербейт. Жибектин жылмакай текстурасынан улам, сиз уктап жатканда чачыңыз анын үстүнөн оңой жылмышып өтөт. Чачыңыз өсө берет жана ар дайым эң сонун көрүнөт, анткени ал оңой менен чаташып же сынбайт.
• Бул териңиздин табигый нымдуулугун сактоого жардам берет. Жибектин токулган ыкмасынан улам, анын териңизден нымдуулукту сиңирип алуу ыктымалдыгы төмөн. Эгер териңиз кургак болсо, жибектен жасалган жаздык капка өтүү денеңизде көбүрөөк нымдуулук бар экенин сезүүгө жардам берет.
• Ал безеткилердин алдын алууда натыйжалуу. Жибек аллергендерди кармап калбайт жана башка материалдарга караганда териңизден майларды сиңирүүгө азыраак ыктайт. Натыйжада, безеткилердин санынын азайганын байкашыңыз мүмкүн.

Уйку режимиңизге келсек,табигый жибек жаздык каптаржогоруда саналгандарды кошо алганда, ошондой эле дененин температурасын салкын кармоо үчүн бир катар себептерден улам пайдалуу болушу мүмкүн.

Эң жакшысы эмнеЖибек муздатуучу жаздык кап?

Жылуу уктоочулар үчүн эң сонун жибек жаздык каптар эң жакшы вариант болуп саналат жана сиз аларды бүгүн базардан таба аласыз. Биздин жаздыктардын төмөнкү артыкчылыктары бар, алар сиздин тынч уйкуңузга өбөлгө түзөт:

• Өзгөчө ыңгайлуу жана ийкемдүү кездеме
• Нымдуулукту сиңирип ала турган жибек
• Муздатуу функциялары
• Жакшыраак терморегуляция

Эң жакшы түнкү уйку үчүн адистер уктоочу бөлмөңүздөгү температураны Фаренгейт боюнча 66 жана 70 градустун ортосунда кармоону сунуштаарын билчү белеңиз? Бирок, эгер сиз түнү бою уктагыңыз келсе, кондиционердеги температураны жөнгө салуучу баскычты толугу менен төмөндөтүүнүн кажети жок.

Бөлмөдөгү температура жогору болсо да, эң натыйжалуу муздатуучу жаздык каптар денеңиздин температурасын жөнгө салууга жана өзүн салкын кармоого жардам берет. Жаздык капты гана эмес, төшөнчүңүз үчүн колдонулган материалды да өзгөртүү сиз ойлонушуңуз мүмкүн. Албетте, бул сиздин жеке каалооңузга байланыштуу маселе.

Сиз которулуу жөнүндө ойлонушуңуз керекжаздык каптарыңыз үчүн жибекэгер сиз учурда вискоза, атлас, пахта же ушул материалдардын айкалышын колдонуп жатсаңыз, бул табигый буланы колдонуудан келип чыккан көптөгөн оң таасирлерди сезесиз!

Жибек атласка караганда жылуулукту көбүрөөк азайтабы?

Сизде буга чейин эле бар болушу мүмкүнполиэтилен жаздык тышы, анда сиз атлас менен жибектин айырмачылыктары жөнүндө билгиңиз келиши мүмкүн. Атлас жибекке караганда арзаныраак, бирок интернеттеги сүрөттөрдө ал ошондой эле жылтырак көрүнөт. Бирок, бул эч кандай жол менен ошол эле артыкчылыктарды бербейт.

Эгер каржылык мүмкүнчүлүгүңүз болсо, азыр жибекке инвестиция салууга убакыт келди. Эгер сиз уктап жатканда денеңиздин температурасы табигый түрдө жөнгө салынышын кааласаңыз, жибек эң жакшы материал болуп саналат, бирок атлас жылмакай сезилип, арзаныраак болушу мүмкүн.

Жибектин кооз жана кооз көрүнүшү үчүн анын пайдасын этибарга албай коюуга болбойт. Ал морт көрүнгөнү менен, чындыгында абдан бышык жана сизге тынч уктоого мүмкүндүк берет.

Атлас аба өткөрбөй тургандыктан жана терди пайда кылышы мүмкүн болгондуктан, жибек атласка караганда салкын кездеме болуп саналат. Ошондуктан, атлас менен уктабашыңыз керек, анткени ал сизди өтө ысып кетет. Жибек бир топ жумшак сезилет жана бир топ жылмакай көрүнөт. Ал сизге түнү бою өзүңүздү бир топ эркин сезүүгө жардам берет.

Wonderful жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңызЖибек жаздык каптар

Жибек жаздык каптарга инвестиция салуу жакшы идеябы? Ооба! Керемет жибек жаздык каптар ар кандай өлчөмдөрдө, анын ичинде балдар үчүн атайын жасалгандар да бар жана аларды кир жуугуч машинада жууса болот. Тандоо жасоо сапарыңызды баштоо үчүн, биздин эң мыкты үч сунушубуз:

1. Укмуштуудайак жибек жаздык тышжибектен жасалган (стандарттык)

2. Укмуштуудай100% табигый жибектен жасалган жаздык капкирпи формасында (Жаштар)

3. УкмуштуудайЖибек жаздык капкызгылт көк омбре түсү менен (King)

Эгер сиз биздин жаздык каптардын бирин колдонсоңуз, түнкүсүн тынчыраак уктайсыз. Биздин дүкөндөн сатып алган ар бир жаздык каптын өзүнчө кам көрүү көрсөтмөлөрү бар. Сунушталган тейлөө процедураларын аткарсаңыз, жаздык капты жуугандан кийин да жаңы бойдон кала аласыз.

Керемет жибек жаздык каптар ысып кетүүдөн сактанууга, аллергиянын белгилерин азайтууга, териңиздин нымдуулугун сактоого жана ал тургай чачтын сынышына жол бербөөгө жардам берет. Мунун баары адамдын ден соолугуна кооптуу же дененин температураны туура жөнгө салуусуна тоскоол болгон материалдарды колдонбостон!