Баштоо: Уйку кийимден тактарды кетирүүнү түшүнүү
Уйку кийимдеги тактарды кетирүү жөнүндө сөз болгондо, процессти түшүнүү жана тез иш-аракет кылуу натыйжада олуттуу өзгөрүүлөрдү жасай алат.Келгиле, дароо иш-аракет кылуу эмне үчүн өтө маанилүү экенин жана тактарды эффективдүү кетирүү үчүн керектүү куралдар менен өнүмдөрдү карап көрөлү.
Эмне үчүн тез аракет кылуу маанилүү
Так кетирүүчү каражаттардын эффективдүүлүгү байкалды, бул тактарды кетирүүдө тез жооп берүү бардык айырмачылыктарды жаратаарын көрсөтүп турат.Good Housekeeping институтунун Үйдө кам көрүү жана тазалоо лабораториясынын аткаруучу директору Кэролин Фортенин айтымында, "Так кетиргичтер кир жуу цикли баштала электе эле иштей баштайт жана дээрлик бардык жуула турган кездемелердеги тактардын көп түрүн жок кылуу үчүн иштелип чыккан."Бул тактарды тез арада чечүүнүн маанилүүлүгүн баса белгилейт, анткени алар киргенден кийин аларды кетирүү кыйыныраак болот. Мындан тышкары, тактарды кетирүү ыкмасынын ийгилиги була түрүнө жана бүтүрүүсүнө жараша болот, тактар пайда боло электе токтоосуз чара көрүү зарылдыгын баса белгилейт. сиңирүү.
Дакка сиңгенге канча убакыт азыраак болсо, аны кетирүү ошончолук оңой болоору көрүнүп турат.Ошондуктан, тактарды ийгиликтүү кетирүү үчүн эрте дарылоо чараларды көрүү зарыл.Тескерисинче, так кургаткычтан өткөндөн кийин, анын кетирүү мүмкүнчүлүгү кыйла азаят.Бул тактардын түшүшүнө жол бербестен, алар пайда болгондо дароо дарылоонун маанилүүлүгүн баса белгилейт.
Сизге керек куралдар жана продуктылар
Уйку кийимиңиздеги тактарды натыйжалуу чечүү үчүн, колуңузда болушу керек болгон бир нече керектүү шаймандар жана буюмдар бар:
1. Так кетирүүчү:Жогорку сапаттагы так кетиргич уйку кийимиңизди жууганга чейин өжөр тактарды алдын ала тазалоо үчүн зарыл.Ар кандай кездемелердин түрлөрүнө ылайыктуу жана тамак-аш, суусундуктар, биологиялык заттар же майлар сыяктуу тактардын белгилүү бир түрлөрүнө багытталган продуктуну издеңиз.
2. Жуучу каражат:Туура жуугуч каражатты тандоо назик кездемелерге зыян келтирбестен кылдат тазалоону камсыз кылуу үчүн абдан маанилүү.Кездемелерге жумшак мамиле кылып, катуу тактарды кетирүү үчүн атайын иштелип чыккан жуучу каражаттарды колдонууну карап көрүңүз.
3. Чылоо чечими:Тийиштүү чылап коюучу эритме бар болсо, уктоочу кийимди жууганга чейин катуу тактарды кетирүүгө жардам берет.Тактын түрүнө жараша, сиз суутек перекиси же фермент негизиндеги тазалагычтар сыяктуу ингредиенттери бар эритмелерди колдонсоңуз болот.
4. Кир жуугуч машина:Ар кандай кир жуугуч циклдери бар ишенимдүү кир жуугуч машинага кирүү ар бир жуунууну кездеме түрүнө жана тактын катуулугуна жараша ыңгайлаштырууга мүмкүндүк берет.
5. Кургатуу параметрлери:Аба менен кургатуубу же кургаткычты колдонуубу, ылайыктуу кургатуу параметрлерине ээ болуу сиздин уктоочу кийимиңиздин тактарды кетиргенден кийин оптималдуу абалда калышын камсыздайт.
Эмне үчүн тез чара көрүү абдан маанилүү экенин түшүнүү жана керектүү шаймандарды колдонуу менен сиз кымбат уктоочу кийимиңиздеги тактарды эффективдүү чечүүгө жакшы жабдылгансыз.
Уйку кийимдеги жалпы тактарды аныктоо
Уктоочу кийимдеги тактар тамак-аштын жана суусундуктун тактарынан биологиялык тактарга чейин кеңири таралышы мүмкүн.тактардын ар кандай түрлөрүн түшүнүү сиздин өзгөчө кырдаалыңыз үчүн тактарды кетирүүнүн эң натыйжалуу ыкмасын тандоого жардам берет.
Тамак-аш жана суусундуктун тактары
Тамак-аштын жана суусундуктун тактары уктоочу кийимдеги тактардын эң кеңири таралган түрлөрүнө кирет.Бул тактар көбүнчө тамактануу маалында же жатар алдында кофе же чай ичип отурганда кокусунан төгүлүп же чачыраганда пайда болот.
Кофе жана чай
Кофе жана чай уйку кийимдеринде өжөр күрөң тактарды калтырганы менен белгилүү.Бул суусундуктардагы таниндер кездемеге бат кирип кетиши мүмкүн, ошондуктан аларды туура дарылоосуз алып салуу кыйынга турат.
Шоколад жана май
Уйку кийимиңизде жатып шоколад таттууларына берилип кетүү же майлуу закускаларды татуу шоколаддын жана майдын тактарына алып келиши мүмкүн.Бул түрдөгү тактар көп учурда майлуу тактарды калтырат, алар биротоло түшүп калбаш үчүн кылдат тазалоону талап кылат.
Биологиялык тактар
Биологиялык тактар, мисалы, тер, дене майлары, ал тургай, кан менен шартталган, уйку кийимдеги дагы бир кеңири таралган көрүнүш.Бул тактар сиздин уктоочу кийимиңиздин сырткы көрүнүшүнө гана таасирин тийгизбестен, тез арада чара көрүлбөсө, жагымсыз жыттарды пайда кылышы мүмкүн.
Тер жана дене майлары
Тер жана дене майлары уктоо же эс алуу учурунда уктоочу кийимге оңой өтүшү мүмкүн.Убакыттын өтүшү менен бул уйку кийимдер саргыч түскө боёлуп, туура мамиле кылбаса, жагымсыз жыт болуп калат.
Кан
Кокусунан кесип же жаракат уктап жаткан кийимде кандын тактарына алып келиши мүмкүн.Кандагы тактар кандагы протеиндин камтылышынан улам аны кетирүү өзгөчө кыйынга турат, бул анын кездеме жипчелери менен бекем байланышына алып келиши мүмкүн.
Бул кеңири таралган тактардын түрлөрүн аныктоо тактардын ар бир конкреттүү түрүнө ылайыкташтырылган тактарды кетирүүнүн тиешелүү ыкмалары аркылуу аларды натыйжалуу чечүүнүн биринчи кадамы болуп саналат.
Уйку кийимдеги тактарды кетирүү боюнча кадам-кадам көрсөтмө
Уйку кийиминен тактарды кетирүү тагы алдын ала тазалоону, жууп-чайууну, текшерүүнү жана кургатууну камтыган этап-этабы менен процессти камтыйт.Ар бир кадам кездеменин сапатын бузбастан тактардын эффективдүү кетирилишин камсыз кылуу үчүн өтө маанилүү.
Дакты алдын ала дарылоо
Дак кетиргичти колдонуу
Уйку кийиминин тактары менен күрөшүүдө, жабыркаган аймакка ылайыктуу так кетиргичти колдонуу менен дароо чара көрүү зарыл.Ар кандай салым кошкондор Dawn идиш самыны, OxiClean, суутек перекиси жана башка адистештирилген так кетиргичтер сыяктуу ар кандай өнүмдөрдүн тактарды дароо жана жууганга чейин тазалоо үчүн натыйжалуулугун баса белгилешти.Бул өнүмдөр тамак-аш жана суусундуктун тактары, тер жана дене майлары сыяктуу биологиялык тактар, ал тургай, оор кан тактары болобу, ар кандай тактар үчүн максаттуу чечимдерди сунуштайт.
Кан сыяктуу өжөр тактарды эффективдүү кетирүү үчүн ALL сыяктуу кадимки кир жуучу каражатты нымдоо үчүн колдонуу өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн.Бул ыкма ак шейшептер менен жаздык каптардагы эски кан тактарын кетирүүдө натыйжалуулугун далилдеген.Кир жуугуч каражаттын көп сандагы менен түздөн-түз сиңирүү менен, эски кан тактарды натыйжалуу кетирип, кездеменин таза көрүнүшүн калыбына келтирүүгө болот.
Чечимге сиңирүү
Атайын так кетиргичтерди колдонуудан тышкары, тактын түрүнө ылайыкташтырылган чылоочу эритмени түзүү уйку кийимиңизди жууганга чейин катуу калдыктарды кетирүүгө жардам берет.Мисалы, кир жуучу бөлмөдө тактарды кетирүү үчүн ак уксус сунушталат.Анын ар тараптуу табияты так так көйгөйлөр менен күрөшүү үчүн бир нече чечимдерди сунуш кылат.
Дагы бир баалуу түшүнүк - кийимди кийгенден кийин дароо алдын ала жуунуу процедурасын колдонуу менен тактарды калтырбоо.Бул алдын алуу чарасы кийимдин жаңырышына гана жардам бербестен, тактардын кездемеге терең кирип кетишинин алдын алат.
Жуу жана чайкоо
Кир жуугучту туура тандоо
Уйку кийимдеги тактарды кетирүүдө эң маанилүү нерсе - туура жуучу каражатты тандоо.Кездемеге жумшак мамиле кылып, катуу тактарды кетирүү үчүн атайын иштелип чыккан жуучу каражаттарды тандоо зыян келтирбестен кылдат тазалоону камсыз кылат.Жардамчылар ак кийимдердеги эски сыя тактарын эффективдүү кетирүү үчүн Puracy Stain Remover колдонууну баса белгилешти.Бул продуктунун жытсыз формуласы 15 мүнөттүк күтүү убактысы менен назик кездемелердеги өжөр тактарды кетирүүдө ийгиликтүү болду.
Туура кир жуу циклин орнотуу
Дакты алдын ала тазалап, тиешелүү жуучу каражатты тандап алгандан кийин, туура жуу циклин тандоо да бирдей маанилүү.Ар кандай кездемелер бүтүндүгүн бузбастан тактарды эффективдүү кетирүүнү камсыз кылуу үчүн атайын жууп орнотууларды талап кылышы мүмкүн.Бул кездеменин түрүнө жана тактын катуулугуна жараша суунун температурасы жана агитация деңгээли сыяктуу факторлорду эске алуу маанилүү.
Текшерүү жана кургатуу
Калган тактарды текшерүү
Жуу циклин аяктагандан кийин, кургатуу ыкмаларын улантуудан мурун, уктоочу кийимиңизде тактардын калган изи үчүн текшерүү өтө маанилүү.Бул кадам боёктун бардык издери кылдат чечилишине кепилдик берүү үчүн кошумча дарылоону же кайра жууну талап кылган жерлерди аныктоого мүмкүндүк берет.
Аба менен кургатуу vs. Машина менен кургатуу
Акыркы этап тактарды кетирүү процедуралары аяктагандан кийин уктоочу кийимиңизди абада кургатуу же машинада кургатуу ортосунда чечим кабыл алууну камтыйт.Эки ыкма тең кездеме түрүнө жана жеке каалоосуна жараша артыкчылыктарга ээ.Аба менен кургатуу назик кездемелерди жумшартып, алардын сапатын убакыттын өтүшү менен сактап калууга жардам бергени менен, машинада кургатуу бир нече кийим менен иштөөдө ыңгайлуулукту жана натыйжалуулукту сунуштайт.
Уйку кийимдеги тактарды кетирүү боюнча бул кеңири кадам-кадам нускаманы аткаруу менен, сиз кийимдериңиздин таза абалын натыйжалуу калыбына келтирип, алардын иштөө мөөнөтүн узарта аласыз.
Уй кийиминин ар кандай түрлөрүнө кам көрүү
Уйку кийиминин ар кандай түрлөрүнө кам көрүү жөнүндө сөз болгондо, тактарды кетирүү жана жуу жана кургатуу боюнча эң жакшы тажрыйбаларды түшүнүү кийимиңиздин сапатын жана узак мөөнөттүүлүгүн сактоо үчүн абдан маанилүү.
Пахта уктоочу кийим
Кебезден тигилген уктоочу кийим анын дем алуусу жана ыңгайлуулугу үчүн популярдуу тандоо.Бирок, бул, айрыкча, тамак-аш жана суусундук төгүлгөндөн, боёп калышы мүмкүн.Бул жерде тактарды кетирүү жана жуу жана кургатуу боюнча атайын кебезден жасалган уктоочу кийимдерге ылайыкташтырылган кеңештердин эң мыкты ыкмалары бар.
Тактарды кетирүү боюнча мыкты тажрыйбалар
Кебез уктоочу кийимдердеги тактарды алдын ала жууган тактарды кетирүүчү каражаттарды же суюк кир жуучу каражатты колдонуу менен натыйжалуу тазалоого болот.Эски тактар менен күрөшүп жатканда, алар кездемеге кирүү тенденциясына байланыштуу интенсивдүү дарылоону талап кылышы мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү.Катуу тактар үчүн, порошок кир жуугуч продуктунун пастасын түзүү жана суу жууганга чейин алдын ала тазалоо үчүн концентрацияланган эритмени камсыздай алат.
Ылайыктуу так кетиргичти же жуугуч каражатты тандоодо кездемеде колдонуу боюнча этикеткадагы нускамаларды аткаруу абдан маанилүү.Ар кандай кездемелер ар бир продуктка ар кандай реакция кылышы мүмкүн, ошондуктан пахта менен шайкештикти камсыз кылуу тактарды зыян келтирбестен эффективдүү кетирүү үчүн абдан маанилүү.
Жуу жана кургатуу боюнча кеңештер
Кебезден жасалган уктоочу кийимди жууганда жылуу сууну колдонуу сунушталат, анткени ал тактарды эффективдүү кетирүүгө жана кездеменин бүтүндүгүн сактоого жардам берет.Кошумчалай кетсек, жумшак жуу циклин тандап алуу кездемени ашыкча козгобостон кылдат тазалоону камсыз кылат.
Жуунуп бүткөндөн кийин абада кургатылган кебез уктоочу кийимдер жакшыраак, анткени ал кичирейүүнүн алдын алат жана убакыттын өтүшү менен кийимдин формасын сактап калат.Эгерде машинада кургатуу артык болсо, төмөнкү жылуулук жөндөөлөрүн колдонуу кездемеге мүмкүн болуучу зыянды азайтууга жардам берет.
Жибек уктоочу кийим
Тут жибектен жасалган уктоочу кийимлюкс, бирок назик табиятынан улам назик камкордукту талап кылат.Жибек кийимдердин кооздугун жана текстурасын сактоодо тактарды жумшак кетирүү ыкмалары жана кам көрүү боюнча атайын көрсөтмөлөр абдан маанилүү.
Жумшак тактарды кетирүү ыкмалары
Жибек уктоочу кийимдердеги тактар менен күрөшүүдө, жибек сыяктуу назик кездемелер үчүн атайын жасалган жумшак алдын ала жууган так кетирүүчү же суюк жуучу каражатты күчөткүч менен алдын ала тазалоо сунушталат.Бул өнүмдөр жибектин жылтылдап же текстурасын бузбастан тактарды эффективдүү кетирүүчү максаттуу чечимдерди сунуштайт.
Жибектеги эски тактар алдын ала тазалоодо кошумча көңүл бурууну талап кылышы мүмкүн, анткени алар назик жипчелерге бекем жабышат.Порошок кир жуугуч продуктусу жана суу пастасын колдонуу жибек уктоочу кийимдердеги өжөр тактарды чечүү үчүн жумшак, бирок натыйжалуу ыкманы камсыздай алат.
Атайын кам көрүү көрсөтмөлөрү
Жуутаза жибек пижамаларкатуу жуугучтар же катуу аралаштыруу назик жипчелерге зыян келтириши мүмкүн болгондуктан, кошумча кам көрүүнү талап кылат.Назик заттар үчүн атайын суюк жуугучту тандоо жибектин жылтылдыгын жана жумшактыгын сактап, кылдат тазалоону камсыздайт.
чайкагандажибек кийимдералдын ала тазалоодон же жуугандан кийин, муздак сууну колдонуу ысыктын таасиринен кандайдыр бир зыяндын алдын алуу менен бирге алардын табигый жылтырактыгын сактоого жардам берет.
Жуугандан кийин түстүн өчүп кетишине жол бербөө жана анын люкс сезимин сактоо үчүн күн нурунан алыс жерде кургатуу сунушталат.Жибек кийимдерден ашыкча сууну сыгып албоо маанилүү, тескерисинче аларды сүлгүнүн ортосуна акырын басып, кургатуу үчүн тегиз коюу керек.
Материалдын ар бир түрүнө ылайыкташтырылган бул атайын көрсөтмөлөрдү аткаруу менен, сиз уктоочу кийимиңиздин оптималдуу абалда калышына кепилдик бере аласыз, ошол эле учурда пайда болушу мүмкүн болгон тактарды натыйжалуу чече аласыз.
Сиздин уктоочу кийимиңиздеги келечектеги тактардын алдын алуу
Уйку кийимиңизде келечектеги тактардын алдын алуу кийимдердин таза абалын сактоо жана алардын узак мөөнөткө иштөөсү үчүн абдан маанилүү.Кадимки жуунуу графигин ишке ашыруу жана жаңы тактарга токтоосуз чара көрүү менен, сиз уктоочу кийимдин тактын түшүшүнө натыйжалуу жол бербей, уктоочу кийимиңиздин жаңы жана таза бойдон калышын камсыздай аласыз.
Үзгүлтүксүз жуунуу графиги
Уйку кийимиңизди үзгүлтүксүз жуунуу графигин түзүү тактардын кездемеге терең кирип кетишинин алдын алуу үчүн абдан маанилүү.Эксперттердин пикири жана логикалык ой жүгүртүүлөр көрсөткөндөй, пижаманы тез-тез же күн сайын жууп туруу, өзгөчө ысык күндөрдөн кийин же тердөөнүн күчөшүнө алып келе турган иштер менен алектенгенде, тактардын пайда болуу ыктымалдуулугун кыйла азайтат. көп убакыт дене суюктуктары шейшептерде калат, алар тазалыкты сактоо үчүн тез-тез жуунуунун маанилүүлүгүн баса белгилеп, кир болуп көрүнөт.
Андан тышкары, үзгүлтүксүз жууп туруу денедеги майлардын жана тердин топтолушуна байланыштуу шейшептердин саргарып кетүүсүнө жол бербейт.Ынтымактуу жуунуу тартибин сактоо менен, сиз булгануунун мүмкүн болгон булактарын кездемеге кирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ боло электе эффективдүү түрдө жок кыла аласыз.Бул сиздин уйку кийимиңиздин сырткы көрүнүшүн гана сактабастан, оптималдуу гигиенаны жана ыңгайлуулукту сактоого да салым кошот.
Уйку кийимиңизди кадимки кир жуугуч ротацияңызга киргизүү ага туура көңүл бурулуп, кам көрүүнү камсыздайт, убакыттын өтүшү менен тактардын топтолуп калышына жол бербейт.Аны жалпы кир жуучу күн тартибиңиздин ажырагыс бөлүгү катары кароо менен, сиз жаңы жана таза гардеробду сактап калуу менен, боёктун мүмкүн болуучу көйгөйлөрүн чече аласыз.
Жаңы тактарга токтоосуз чара көрүү
Жаңы тактарга токтоосуз чара көрүү алардын уктоочу кийимиңизге кирүүсүн алдын алуу үчүн бирдей маанилүү.Эксперттердин пикири тактарды дароо чечүүнү сунуштайт, мисалы, майдын тактары пайда болгондон кийин дароо идиш самындын кичинекей жерин сүйкөп коюу.Бул проактивдүү ыкма тактын кездемеге терең кирүүсүн алдын алууга жардам берип, кийинки жуу циклдарында аны кетирүүнү жеңилдетет.
Кошумчалай кетсек, логикалык ой жүгүртүүлөр дароо чара көрүү уйку кийимдериндеги тактардын калып калуусуна жол бербөөгө жардам берерин, мисалы, идиш самын менен майдын тактарын суу менен сүртүү сыяктуу тез дарылоо ыкмаларынын натыйжалуулугун баса белгилейт.Жаңы такты тапканда тез аракет кылуу менен, анын кездемеге терең сиңип калуу мүмкүнчүлүгүн азайтып, кетирүү процессин жөнөкөйлөтүп жана кийимдин сырткы көрүнүшүн сактап каласыз.
Кадимки кир жуучу режимиңизге тактарды дароо тазалоону киргизүү ар кандай жаңы тактар биротоло түшүп калуу мүмкүнчүлүгүнө ээ боло электе дароо чечилет.Бул проактивдүү ыкма сиздин уйку кийимиңиздин тазалыгын жана сырткы көрүнүшүн гана сактабастан, кийинки жуу циклдарында тактарды кетирүү үчүн талап кылынган күчтү азайтат.
Кадимки жуунуу графигин түзүү жана жаңы тактарга токтоосуз чара көрүү менен, кийимдериңиздин жаңы, таза жана өжөр кемтиктери жок болуп калышын камсыз кылуу менен уктоочу кийимдин тактын түшүшүнө натыйжалуу бөгөт коё аласыз.
Дагсыз уктоо тартибин кабыл алуу
Уйку кийимдердин тактары жок тартибин сактоо кийимиңиздин сапатын жана сырткы көрүнүшүн сактоо жана оптималдуу ыңгайлуулукту жана гигиенаны камсыз кылуу үчүн абдан маанилүү.Проактивдүү чараларды жана тактарды кетирүүнүн эффективдүү ыкмаларын киргизүү менен, сиз уйку кийиминин тактардын туруктуу көйгөй болуп калышынан сактай аласыз.
Уйку кийимдерин так калтырбоо тартибин сактоонун бир баалуу кеңеши - бул тактарды кирүүгө мүмкүнчүлүк болгуча тазалоодо активдүү кадамдарды жасоо. Төгүлүп кетүүгө жакын адамдар айткандай, уктоочу кийимдин алдыңкы бетине жогорку сапаттагы чачуу менен чачыратуу. тагы кетирүүчү каражатты тосмого коюудан мурун тактардын түшүп калуу ыктымалдыгын бир кыйла азайтат. Бул алдын алуу чарасы кир жуугандан кийин тактардын көрүнүүсүн гана азайтпастан, андан кийинки тактарды кетирүү процессин жеңилдетет.
Проактивдүү дарылоодон тышкары, атайын түнкү кийүү үчүн арналган пижамалардын болушу сүйүктүү уктоочу кийимиңизге тактардын түшүп калбашына салым кошо алат.Атайын пижама катары эски же көбүрөөк боёк болгон көйнөктөрдү алмаштыруу менен, кечки тамактан байкалбай төгүлгөн ар кандай түстөр түн бою дененин ысып кетишинен жана тердөөдөн улам туруктуу боёктун пайда болушуна алып келет.Бул жөнөкөй, бирок эффективдүү стратегия сиздин жактырган уктоочу кийимиңизде өжөр кемтиктерден арылуусун камсыздайт жана таксыз режимге өбөлгө түзөт.
Андан тышкары, уйку кийимиңизди үзгүлтүксүз жууп туруу графигин түзүү тактардын кездемеге терең кирип кетишинин алдын алууда маанилүү роль ойнойт.Уйку кийимиңизди жалпы кир жуугуч ротацияңызга киргизүү, булгануунун мүмкүн болгон булактары биротоло кирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ боло электе, дароо жоюуну камсыздайт.Бул ыкма кийимиңиздин сырткы көрүнүшүн гана сактабастан, оптималдуу гигиенаны жана ыңгайлуулукту сактоого да салым кошот.
Жаңы тактарга токтоосуз чара көрүү алардын уктоочу кийимиңизге кирүүсүн алдын алуу үчүн бирдей маанилүү.Майдын тактары пайда болгондон кийин дароо идиш самынды сүртүү сыяктуу максаттуу эритмелерди колдонуу тактардын кездемеге терең кирип кетишинин алдын алып, кийинки жуу циклдарында кетирүүнү жеңилдетет.Кадимки кир жуугуч тартибиңизге тактарды дароо тазалоону киргизүү менен, уктоочу кийимди таза, так жана таксыз эффективдүү сактай аласыз.
Уйку кийимдерин так калтырбоо тартибин кабыл алуу мүмкүн болгон тактарды алдын ала тазалоо, түнкү кийүүгө атайын пижамаларды берүү, үзгүлтүксүз жуунуу графигин түзүү жана жаңы тактарга токтоосуз чара көрүү сыяктуу активдүү чараларды камтыйт.Бул стратегияларды уйку кийимге болгон күнүмдүк кам көрүү тартибиңизге киргизүү менен, сиз түнү бою таза жана ыңгайлуу кийимдерден ырахат алуу менен, уйку кийимдердин тактар көйгөйү болуп калышынын натыйжалуу алдын ала аласыз.
Посттун убактысы: 26-2024-жыл